Właściwe odżywianie

Czy odżywiasz się właściwie?

1. Ile posiłków zjadasz w ciągu dnia?

2-3

4-5

1-2

2. Jaki produkt jest w każdym z twoich posiłków?

zbożowy (chleb/ryż/makaron/kasze/płatki/otręby/mąka)

mięso (wędlina/kotlet/pasztet/kiełbasa)

owoc

3. Ile jaj spożywasz w ciągu tygodnia?

5-6

1-2

3-4

4. W jakiej postaci spożywasz mleko?

zupy mleczne, bezpośrednio do picia, w potrawach mącznych (naleśniki)

tylko do kawy

jako dodatek do kawy, czasem do zup, ciast, naleśników

5. Jak często jesz ryby?

1 raz na 2 tygodnie

1-2 razy na tydzień

w ogóle nie jem

6. Czy zdarza ci się dzień, w którym w ogóle nie jesz owocu?

tak, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu

tak, ale rzadko (2 razy w miesiącu)

nie ma takiego dnia

7. Warzywa w twoim jadłospisie pełnią rolę:

ozdobną, zazwyczaj jest ich niewiele, a jeśli już są, to poprawiają wygląd potrawy, nie przepadam za nimi

nośną – na bazie warzyw przyrządzam wszystkie swoje potrawy, mam je w każdym posiłku

dodatkową – warzywo jest dodatkiem do mojego posiłku, bez niego jest on po prostu „suchy”, używam warzyw w różnych ilościach w zależności od rodzaju dania, ale zawsze muszą być naprzemiennie z owocami

8. Słodycze to dla ciebie:

nic takiego, nie objadam się nimi jakoś szczególnie, rzadko miewam na nie zachcianki, nie są mi potrzebne do życia

moje przekleństwo! podjadam słodycze między posiłkami, nie mogę żyć bez nich!

smakołyk – uwielbiam je jeść, ale wiem jednocześnie, że nie mogę z nimi przesadzać, bo mają dużo kalorii i niewielką wartość odżywczą

9. Czy zdarza ci się popijać posiłki wodą, sokiem lub innymi napojami?

Nie; wiem, że tak nie powinno się robić, bo powoduje to rozcieńczanie soków trawiennych

Zawsze; muszę popić, żeby jedzenie „nie stanęło mi w gardle”

Czasami; gdy nie zdążyłem nic wcześniej wypić lub gdy jedzenie jest bardzo „suche”

10. Czy jesz śniadanie przed wyjściem z domu?

Różnie, zdarza mi się opuszczać

Nie jem śniadania w domu, oszczędzam czas i kalorie

Nie wychodzę z domu bez śniadania



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *