Dieta redukcyjna

Cele: zmniejszenie wagi przynajmniej o 10%, dążenie do uzyskania należnej masy ciała

Charakterystyka:

  • urozmaicona, dostosowana do „zdrowych preferencji”, trybu życia, stanu zdrowia
  • zmniejszenie dobowego zapotrzebowania energetycznego w stosunku do ostatniego spożycia, następnie ustalenie deficytu kalorii w zależności od zapotrzebowania dla należnej masy ciała (mniejsza dawka kalorii w kolejnych etapach)
  • modyfikacja/eliminacja niekorzystnych nawyków żywieniowych (podjadanie, objadanie się na wieczór, popijanie posiłków, opuszczanie śniadań i inne)
  • uregulowanie – spożywanie posiłków o tych samych porach
  • wykorzystanie w diecie chudych produktów, pełnoziarnistych wyrobów
  • wyeliminowanie produktów tłustych i słodkich
  • edukacja pacjenta na temat zasad zdrowego odżywiania się
  • kontrola uzyskiwanych efektów i planowanie dalszych etapów
  • podtrzymywanie motywacji

Czas trwania

  • w zależności od istniejącego nadmiaru masy ciała, przyjmując bezpieczny poziom zrzucania 0,5-1 kg tygodniowo
  • uwzględniając ilość tkanki tłuszczowej: -1 kg = – 7000 kcal
  • czas odchudzania może być szybszy, gdy włączy się aktywność fizyczną

Efekty

  • już obniżenie masy ciała o 10% wiąże się z pozytywnymi dla zdrowia aspektami:
    • zmniejszenie ciśnienia tętniczego skurczowego o 20 mmHg i rozkurczowego o 10 mmHg
    • spadek glikemii na czczo o 50%
    • spadek stężenia cholesterolu całkowitego o 10% (LDL o 15%, triglicerydów o 30%)
    • poprawa tolerancji wysiłku
    • większa chęć do uprawiania aktywności
    • poprawa samopoczucia
  • przestrzeganie zasad diety i likwidacja błędów żywieniowych przez cały okres odchudzania uczy i wyrabia nawyk zdrowego odżywiania się, bez robienia odstępstw mogących w przyszłości doprowadzić do ponownego wzrostu masy ciała
  • pozostałe korzyści z redukcji masy ciała:
    • zmniejszenie bezdechu sennego
    • spadek glikemii na czczo o 50%
    • normalizacja cyklu miesiączkowego
    • poprawa gojenia ran
    • większa odporność

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *